Cabia que necessita de uma porção diária de 30 a 40 gramas de fibra alimentar para manter os intestinos em boa forma? Além disso, as fibras possuem muitos benefícios para a saúde: proporcionam uma sensação de plenitude, fazendo com que coma menos e mantenha seu peso.
Este delicioso pão de banana macio, com a vantagem adicional de conter mirtilos recheados de vitaminas, é feito sem manteiga, farinha ou açúcar! De fato, as bananas tornam a receita naturalmente doce. Uma alternativa ideal para substituir a sua pastelaria de manhã ou à noite.
Este smoothie de framboesa, tahin e maca é um verdadeiro impulsionador de energia. Tahini é uma pasta de sementes de sésamo que é usada em preparações culinárias do Médio Oriente, às quais confere um sabor poderoso e nutrientes preciosos. Com a adição de maca, este smoothie fornece energia, tanto física como mentalmente.
As proteínas são os principais constituintes do nosso corpo. Elass realizam inúmeras funções, estão envolvidas na formação muscular, proteção contra infeções, reparação e renovação de todas as células do corpo. É por isso que é essencial garantir uma ingestão adequado de proteínas em todos os momentos para manter a boa forma e a saúde. Como não somos capazes de fabricar todos os componentes das proteínas, neste caso os aminoácidos, é essencial garantir uma ingestão suficiente através da alimentação.
