Recept
High Protein Smoothie
Je spieren bevatten de grootste hoeveelheid eiwitten in ons lichaam. De eitwitbehoefte van een recreatieve sporter is ongeveer 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Een beginnende krachtsporter zit al een stuk hoger, namelijk op 1,5 tot 2 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Krachtsporters hebben meer eiwit nodig voor de opbouw van spierweefsel en spierherstel na een zware training. Ananas en papaya bevorderen de vertering van eiwitten.
| Ingrediënten | |
|---|---|
| Ananas, geschild | ¹⁄₃ |
| Papaya, geschild | ¼ |
| Avocado, gepeld | ¼ |
| Water, gefiltered | 150 ml |
| Biotona Veggie Protein | 30-45 g |
| Biotona Chlorella + Spirulina | 1 theelepel |
| Biotona Kokoswater | 1 eetlepel |
| Benodigdheden |
|---|
| Sapcentrifuge Blender |
- Snij de ananas in blokjes en doe ze in de juicer.
- Doe alles in de blender en mix tot een gladde smoothie.
- 30-45 g Veggie Protein komt overeen met 24-32 g eiwit.
