Receita
High Protein Smoothie
Os músculos contêm a maior concentração de proteínas de todo o organismo. A dose diária de proteína que um atleta amador necessita é de cerca de 0,8 g/kg de peso corporal. Para os desportos mais exigentes, para desenvolver a massa muscular e garantir a recuperação da massa perdida durante o treino, os praticantes aumentam as dosagens para 1,5 ou 2 g de proteína por kg de peso corporal por dia. O ananás e a papaia promovem a digestão das proteínas.
| Ingredientes | |
|---|---|
| Ananás, descascado | ¹⁄₃ |
| Papaia, descascada | ¼ |
| Abacate, descascado | ¼ |
| Água, filtrada | 150 ml |
| Biotona Veggie Protein | 30-45 g |
| Biotona Chlorella + Spirulina | 1 colher de chá |
| Biotona Sumo de coco | 1 colher de sopa |
| Necessidades |
|---|
| Centrifugadora Liquidificador |
- Corte o ananás em pedaços e passe-os pela centrifugadora.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um smoothie cremoso.
- 30-45 g de Veggie Protein fornecem 24-32 g de proteína.
