Rezept
High Protein Smoothie
Die Muskulatur enthält die größte Menge an Proteinen in unserem Körper. Der Eiweißbedarf eines sich regenerierenden Sportlers beträgt ungefähr 0,8 g Eiweiß per kg Körpergewicht täglich. Ein beginnender Kraftsportler kommt auf einen noch höheren Bedarf, nämlich auf 1,5 bis 2 g Eiweiß täglich per kg Körpergewicht. Kraftsportler benötigen nach einem harten Training mehr Eiweiß für den Aufbau von Muskelgewebe. Ananas und Papaya regen die Verdauung von Proteinen an.
| Zutaten | |
|---|---|
| Ananas, geschält | ¹⁄₃ |
| Papaya, geschält | ¼ |
| Avocado, geschält | ¼ |
| Wasser, gefiltert | 150 ml |
| Biotona Veggie Protein | 30-45 g |
| Biotona Chlorella + Spirulina | 1 Teelöffel |
| Biotona Kokoswasser | 1 Esslöffel |
| Benötigtes gerät |
|---|
| Juicer Blender |
- Schneiden Sie die Ananas in Würfel und geben Sie sie in den Entsafter.
- Geben Sie alles in den Mixer, und mixen Sie es zu einem feinen Smoothie.
- 30-45 g Veggie Protein entsprechen 24-32 g Protein.
